【早安健康編輯部】有些人睡覺會馬上沉入夢鄉,一覺醒來,如果作了美夢,起床時人的嘴角仍會不自覺上揚,如果做的是惡夢,不但心情惡劣,可能還會心事重重!你常常因為惡夢而驚醒嗎?其實作夢經常損害睡眠品質,好夢或許可以讓人睡得香甜,但惡夢卻可能害你失眠一夜。 作夢是因為淺眠嗎? 很多人認為自己常常作夢是因為淺眠,沒有進入深層睡面才會夢到「朝思暮想」的畫面或事情,要是睡得熟就不會作夢了。對此,日本精神科醫師濱野百合澄清,其實這說法並不正確,她認為每個人都會作夢,一天平均甚至夢上3~5次,只不過不一定全都會記得罷了。 她解釋,作夢和睡眠的步調息息相關,若睡眠時間不足,身體還忙於修復腦部,這時間作的夢大多不會被我們記得,所以才有「淺眠才作夢」的說法。 為什麼會做夢?睡眠與夢的關係 濱野百合進一步講解夢境的機制,她指出,作夢的內容和近期見聞有關,近期經驗被存入潛意識之中,透過夢境以片斷的方式來呈現,多少也反應內在情緒、現實壓力,甚至也是大腦正在儲存的記憶片段。 常因惡夢失眠?夢境是片段的淺意識經驗! 不少失眠患者是因為惡夢造成,即便睡著了卻睡不好,反而成為很大的困擾。濱野百合醫師說,其實作惡夢是自然現象,不用過度擔心,作惡夢可能是因為自己的不愉快經驗所造成,例如人際關係、工作、壓力等,或是喜歡看恐怖影片、小說,也可能成為作惡夢的原因。濱野百合醫師也建議了改善天天惡夢的方法。 睡前這樣做讓你美夢連連 【延伸閱讀】


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